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在惡心孕吐時(shí)怎么辦？
嘴饞時(shí)吃什么比較好？
做什么老火靚湯會(huì)補(bǔ)而不膩？

2017年10月12日
由辣媽幫和福格森聯(lián)合打造的大型精彩直播
《北/上/廣 吃貨媽營養(yǎng)餐大不同》
在手機(jī)京東和辣媽幫APP上同步直播
回答了媽媽孕期和育兒期的營養(yǎng)補(bǔ)給問題！

來自北京、上海和廣州的三位吃貨媽咪

給大家分享了她們的營養(yǎng)食譜

福格森特邀臨床營養(yǎng)專家吳學(xué)良老師

也為我們提出了專業(yè)的指導(dǎo)意見

環(huán)節(jié)一：吃貨媽分享會(huì)

本次直播請(qǐng)到的三位媽媽，對(duì)于“吃”都非常有經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)又代表了南北各種豐富的口味。而且，對(duì)于孕期媽媽產(chǎn)生的不同癥狀，他們還有自己獨(dú)特的營養(yǎng)餐秘籍。

孕期很多媽媽都會(huì)有孕期嘔吐的癥狀，在吃不下飯又需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，不同種類的粥對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說是一個(gè)很好的選擇。來自北京的吃貨媽就給大家推薦了幾款媽媽粥的食譜，可以滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)氣血，防病健體，非常適合夏季食用。

懷孕的時(shí)候孕媽很容易嘴饞，有時(shí)候經(jīng)常想吃零食。但外面賣的又怕添加劑太多不敢吃，這時(shí)候該怎么辦呢？來自上海的吃貨媽給大家?guī)硪豢钍卟烁傻淖龇ǎ粌H非常簡單且美味，同時(shí)更好保留食物的原汁原味，非常適合嘴饞的孕期媽媽食用。

而作為廣東人，來自廣州的吃貨媽給大家?guī)淼漠?dāng)然是自己的拿手好戲——煲湯。她給大家?guī)淼膸卓顮I養(yǎng)靚湯，在滋補(bǔ)身體的同時(shí)又非常美味。相信孕期媽媽看完這幾位吃貨媽的推薦后，一定是做足筆記，收獲頗豐。

環(huán)節(jié)二：專家支招

福格森特邀臨床營養(yǎng)專家吳學(xué)良在聽了三位媽媽的食譜分享后，不僅為媽媽們提出專業(yè)的營養(yǎng)配方建議，更為觀看直播的孕媽們支招，解答觀眾的問題。

從懷孕的第一個(gè)月開始，孕媽們就要針對(duì)性地開始補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足自身以及胎兒的需求。

從孕前期到孕后期，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充大有講究。由于孕期所需營養(yǎng)成分較多，吳學(xué)良專家建議，應(yīng)該有針對(duì)性地選擇適當(dāng)?shù)氖巢?，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。

當(dāng)然，單從食物中攝取營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。大家最好能選擇針對(duì)孕媽媽和不同階段嬰幼兒的輔食營養(yǎng)包產(chǎn)品，來為自己和孩子的健康保駕護(hù)航。

環(huán)節(jié)三：專家解答

孕期和育兒期的營養(yǎng)對(duì)于寶寶來說是非常關(guān)鍵和重要的，所以大家十分重視。在這一環(huán)節(jié)里，吳學(xué)良營養(yǎng)專家也為大家解答了一些疑惑。

問：營養(yǎng)包和奶粉對(duì)比的話，有些什么優(yōu)勢(shì)呢？

答：營養(yǎng)包是在奶粉和嬰幼兒輔食之外額外添加的一種營養(yǎng)輔劑，相較奶粉來說富含更多的營養(yǎng)微量元素。

問：我們準(zhǔn)備所有的營養(yǎng)食材后，再補(bǔ)充營養(yǎng)包，是不是就確保了營養(yǎng)素的攝取一定能得到滿足呢？

答：其實(shí)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素才是最關(guān)鍵的。很多媽媽孕期只知道要補(bǔ)充營養(yǎng)，但沒有注意每個(gè)階段需要側(cè)重些什么。

在孕早期，應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸、維生素C等；孕中期，注意補(bǔ)充DHA、維生素D、鈣、鐵等；而在孕晚期，為了防止便秘，媽媽就要注意補(bǔ)充膳食纖維了。過度或者過少地補(bǔ)充營養(yǎng)對(duì)媽媽以及胎兒的發(fā)育都會(huì)有不同程度的影響。

問：我很擔(dān)心寶寶會(huì)有出生缺陷，想要預(yù)防出生缺陷應(yīng)該要注意什么呢？在寶寶的成長期間，還有哪些知識(shí)是需要掌握的呢？

答：首先，在懷孕期間有嬰兒可能存在出生缺陷的隱患。出生缺陷也稱先天異?；蛳忍烊毕?，是指嬰兒在出生前，在母親的子宮內(nèi)發(fā)生的發(fā)育異常，而非分娩損傷所致的個(gè)體形態(tài)、結(jié)構(gòu)等方面的異常。而葉酸、維生素B12等微量營養(yǎng)素的缺乏，與出生缺陷有很大的關(guān)系，是其誘因。

另外，嬰幼兒成長的0-36個(gè)月被稱為成長的營養(yǎng)黃金窗口期。兒童早期營養(yǎng)關(guān)系到一個(gè)人一生的發(fā)展,充足的營養(yǎng)對(duì)于保障兒童的生長健康，以及充分地發(fā)揮發(fā)育潛能是必不可少的。近期關(guān)系到生存、大腦及體格發(fā)育。遠(yuǎn)期關(guān)系到智力和認(rèn)知水平、免疫力和工作能力、及以代謝綜合癥為主的多種成人期的慢性疾病的發(fā)生。

所以我們建議，在孕期一定要把這些微量元素補(bǔ)充完全。

通過本次的精彩直播，媽媽們應(yīng)該都學(xué)習(xí)到了不少孕期補(bǔ)充營養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)福格森營養(yǎng)包也有了更深入的了解。

福格森黃金1000天營養(yǎng)包，針對(duì)孕媽媽和不同階段嬰幼兒成長所需的不同營養(yǎng)，推出不同的系列產(chǎn)品，富含各種微量元素，如鈉、鈣、鐵、葉酸、各種維生素等，能有效預(yù)防嬰兒出生缺陷，并幫助寶寶健康成長。

             

如果大家想要了解更多關(guān)于孕期營養(yǎng)補(bǔ)充和寶寶成長的知識(shí)，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注福格森哦~